Près d’1 français sur 5 pratique le VTT en 2022, ce sport largement plébiscité est parfait pour faire de magnifiques randonnées en plein air, que ce soit en montagne, en plaine ou en forêt. En été comme en hiver, enfourcher son vélo tout terrain pour quelques kms ou quelques dizaines de kms est une vraie bouffée de liberté.
Avant tout, le VTT c’est surtout l’occasion de changer de décor, de sortir des villes et des routes goudronnées. Une multitude de chemins s’offrent à vous pour vos balades ou pour vous dépasser.
Le VTT, un sport fait pour vous ? Si vous voulez vous y mettre vous êtes au bon endroit. Voici quelques conseils pour comprendre ce sport en constante progression.
Image : @ anjou-tourisme.com
Le VTT c’est quoi et comment se compose-t-il ?
Pour commencer, le VTT (Vélo Tout Terrain), c’est la discipline des terrains accidentés hors des routes goudronnées. C’est un sport plutôt jeune, en effet la première compétition de VTT en France est le Roc d’Azur en 1984. Cette activité est olympique depuis 1996 et a beaucoup de bienfaits similaires au vélo de route classique (travaille le cardio, améliore la circulation du sang et diminue le stress).
Il existe plusieurs types de disciplines en VTT, voici les principales :
- La descente : consiste à descendre des pistes de VTT généralement en montagne, le but est de prendre le moins de temps pour effectuer la descente.
- Le Freeride : mélange entre le VTT de montagne et le VTT de descente, il faut donc une bonne maîtrise des deux domaines.
- L’Enduro : est une discipline qui se situe entre la descente et la randonnée sur des parcours techniques. L’Enduro se pratique souvent sur des terrains montagneux.
- Le All-Mountain : consiste à randonner en montagne.
- Le Cross-Country : discipline très populaire, elle est la plus répandue en VTT. Le cross-country se pratique sur un circuit avec des terrains variés, le parcours est souvent difficile. C’est une course où le but est de finir le circuit en premier.
- Le Trial : est une pratique de franchissement d’obstacles avec un VTT, les obstacles peuvent être naturels ou artificiels.
- La Randonnée : est une pratique plus simple et accessible, le but est de se promener sur des chemins à allure modérée.
Le Matériel nécessaire pour le VTT
- Le choix du matériel est primordial en VTT :
- Le VTT : pour pratiquer la discipline il faut un vélo tout terrain adéquat à sa pratique et capable de rouler sur tous types de terrains contrairement à un vélo de route. Ainsi, le vélo doit correspondre à votre corpulence (poids, taille).
Premièrement, pour ce qui est des tarifs, le prix du VTT va dépendre de ce que vous voulez faire avec. C’est à dire votre niveau et la fréquence à laquelle vous pratiquez. Également si c’est du loisir ou de la compétition. Les réglages de votre cycle doivent vous correspondre pour pouvoir pédaler dans de bonnes conditions, notamment car un bon réglage retarde la fatigue. En effet, si vos pneus sont sous-gonflés, votre pneu sera plus collé au sol, vous allez donc plus forcer pour avancer.
Cela dit n’hésitez pas à aller dans des magasins spécialisés ou en parler avec des habitués de la discipline.
Voici les principales composantes d’un VTT :
- Le cadre : le cadre du VTT est souvent en alliage (aluminium, acier, titane, ou fibres de carbone).
- Le guidon/cintre du vélo : le guidon est conçu pour pouvoir piloter facilement “la machine”.
- Les amortisseurs/suspensions : elles peuvent être seulement à l’avant du vélo, c’est ce qu’on appelle un VTT “semi-rigide” (suspension uniquement à l’avant au niveau de la fourche). Les VTT avec des suspensions avant et arrière sont appelés “Tout suspendu”, une suspension est à l’avant au niveau de la fourche et pour l’arrière la suspension est à l’arrière du cadre.
- Les pneus : c’est une partie importante du vélo, au vu des terrains escarpés rencontrés par les vététistes. La taille des pneus est souvent de 27,5 pouces ou 29 pouces. En effet, la pression et le choix de vos pneus sont importants pour éviter des crevaisons ou encore une fatigue dû à un effort supplémentaire à cause d’un pneu mal gonflé.
Le matériel du vététiste
- Le casque : le casque est très important dans une discipline comme le VTT, la chute est fréquente et peut être fatale. Ainsi, le casque est essentiel pour votre protection. Vous avez besoin d’un casque bien réglé qui protégera correctement votre tête. Un casque intégral est même utilisé dans certaines pratiques du VTT, comme le VTT de descente par exemple.
- Les vêtements : les vêtements doivent être adaptés à la discipline. Le cuissard et le maillot sont très utilisés, mais vous pouvez aussi pratiquer avec un pantalon de VTT, un short et un maillot à manches longues. Adaptez la bonne tenue en fonction des conditions climatiques et météorologiques. Privilégiez des tenues respirantes pour évacuer votre transpiration. Mais attention à ne pas trop se découvrir tout de même.
Image : @ ffvelo.fr
- Les gants : n’oubliez pas les gants qui sont importants pour se protéger, lors de chutes ou pour éviter les ampoules.
- Réparation : En plus du matériel vu avant, il est primordial que vous apportiez avec vous un Kit de réparation pour les crevaisons (chambre à air, pompe, démonte pneu et rustines.
- Soins : une trousse de secours en cas de chutes et d’égratignures.
- Apportez un sac à dos pour prendre de quoi vous hydrater et de quoi prendre des forces. Vous pouvez également mettre un vêtement chaud en cas de changement de météo. Décomposer à mon avis : hydratation et nutrition et le vêtement avec la section vêtement plus haut.
- Enfin, nous vous conseillons d’utiliser un GPS pour facilement voir votre parcours, votre distance, votre vitesse ou encore votre dénivelé. Ou une application type Strava.
Avec tout ce matériel, vous êtes équipé pour dompter les sentiers !
Mais avant de partir sur votre monture, voici quelques bons conseils si vous débutez la discipline :
Quelques conseils pour les débutants du VTT
D’abord, pour l’achat de votre VTT, choisissez un vélo qui correspond à vos besoins et aux types de terrains que vous empruntez.
Pour débuter, un VTT aux alentours de 1000 euros est idéal pour commencer sérieusement dans de très bonnes conditions. Votre matériel sera de qualité. Il faut néanmoins être sûr que la discipline vous plait.
Les suspensions et amortisseurs jouent un rôle important. En effet, il est conseillé d’avoir un VTT semi-rigide (suspension avant) pour débuter si vous empruntez plutôt des plaines sur des sentiers assez roulants. De plus, vous pourrez apprendre plus facilement les bases du pilotage.
Il faut dire que le VTT tout suspendu (suspension avant et arrière) est plutôt conseillé si vous roulez en montagne ou moyenne montagne sur des sentiers tortueux et compliqués. Il est plus donc plus confortable pour ce type de terrain.
Image : @peakpowder.com
En effet, pour progresser, rien de mieux que de pratiquer. Il faut faire des sorties. Cela améliorera votre technique et votre physique. Peu importe votre discipline en VTT, il y a des bases de pilotages à maîtriser. N’hésitez pas à travailler vos trajectoires, notamment car en VTT il faut anticiper et bien observer le terrain et ce qu’il se passe devant vous.
Par ailleurs, n’hésitez pas à chercher des lieux de pratiques pour vous faire plaisir. Ils sont nombreux, vous avez de quoi vous occuper (cartes, applications, GPS, sites spécialisés, réseaux sociaux).
Enfin, vous pouvez pratiquer seul ou à plusieurs, c’est toujours agréable de pratiquer nombreux, notamment pour une meilleure motivation. Vous pouvez également rejoindre l’un des 1 700 clubs ou sections VTT du pays.
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